Po 14 dnech tu máme nový díl A day in my life. Od soboty jsem chtěla opět naběhnout zpátky do "zdravého režimu" a musím se pochválit, že se mi to v sobotu povedlo!
Snídaně: 3 kusy vánočky (domácí). První s arašídovým máslem a banánem. Druhý kousek s tvarohem a banánem a třetí je klasika s máslem a marmeládou.
Svačina: 40 g vloček (mix rýžových, pohankových a jáhlových), skořice a hroznové víno
Oběd: špenát, 75 g celozrn. těstovin, sýr (nejspíš eidam)
Svačina: krajíc pšenično-žitného chlebu, 2 knackebroty s ochucenou pomazánkou gervais (asi 35 g), paprika
Večeře: 75 g kuskusu, cottage sýr (150 g), červená řepa, ledový salát, rajčata - mňam! Nejlepší jídlo dne:3
Druhá večeře: asi 100 g tvarohu, 2 mrkve
Pohyb: 3 procházky se psem + 60 squatů
Jak jsem v sobotu začala pěkně, v nedělu jsem pěkně leda tak skončila. Začala to celkem nevinně. Ovesná kaše s kokosem, máslíčkem, mákem a banánem. Pak to pokračovalo racii s arašídovým máslem a marmeládou. No a potom vývar s nudlemi, kuře se zelím a asi 6 bramborovými knedlíky ehm.., ale hřeb dne bylo zhruba 30-35 ks cukroví. Takové to poctivé, plné másla, cukru a mouky. Každopádně včera a dnes už je to lepší, takže věřím, že to zvládnu a od novýho roku pojedu zpátky svých 80:20:)
mňam tou vánočkou mi děláš chutě a kuskus jsem měla dnes na oběd :)) ..s tím cukrovím to znám, měla jsem to tak celý Vánoce, naštěstí teď se držím a je to fajn :) ani mi to tak nechybí
OdpovědětVymazatTaky jsem chtěla od vánoc už jen zdravě, ale jaksi mi to nevychází, takže asi opravdu až od nového roku :D Teda určitě :) Ty špagety vypadají moc dobře :)
OdpovědětVymazatsnad nebudou no :D díky, je mi dobře, jen občasně něco bolí, ale nic s čím bych se musela léčit :)
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Mňamky chutné věci, ale nejvíce mi děláš chutě s tou druhou večeří, takhle připravenou mrkev mám totiž nejraději. :)
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Mňam ta vánočka!^_^ Já jí měla jen na Štědrý den. :( Věřím, že ta večeře byla nejlepší, vypadá suprově. Jedla jsi skvěle! :) A z těch ne tak povedených dnů si nic nedělej, všichni je máme. :)
OdpovědětVymazatto jo no, je to dobré, kdybych si to nepamatovala, ale já si to pamatuji, jelikož se na své narozeniny moc těším,ač je nijak moc neslavím, ale letos chci :)
OdpovědětVymazatkdybych jí měla, tak jí jim také pořád :D
www.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Já si tohle říkám pořád a vždycky se udržím maximálně jeden den a pak už to zas jede, proto zdravě (ale denně ten kousek čokolády si neodpustím prostě :D ) budu moct začít, až všechno to cukroví a lákadla zmizí. Ono já mam tendenci když je něco otevřené, tak to okamžitě sníst, ať je to jakékoliv množství. Třeba když otevřu 500g mandlí v čokoládě, MUSÍM je sníst všechny najednou prostě, i když už po 200g třeba už nemůžu. Jak jsem dříve měla silnou vůli, tak teď ji mám stejně hodně slabou. I když bych už přibírat rozhodně neměla, tělo si to pamatuje.
OdpovědětVymazatNojo, přes ty vánoce by se to nemělo brát tak přísně, na zdravé stravování máme celý zbytek roku. Ale i tak tvé meníčko bylo pestré! Docela mě zaujalo tvé zdobení vánočky. A kaše s hroznama. A špenátové těstoviny. A... :-)
OdpovědětVymazatTěstoviny se špenátem :3 Láska největší! :D
OdpovědětVymazatFit Maddie
Helď, já od Štěpána vydržela bez cukroví tři dny :D Ale dneska to asi vzdávám. I když se ho pořád přežírám, pořád na něj mám chuť :D A včera byla šílená. Ale vydržela jsem to s tím, že si dám dneska. Už vážně naposledy :D Když je ten Silvester. Ale zítra už ani kousek! Radši se ani vážit nebudu, to by mě kleplo, kdybych viděla to číslo :D
OdpovědětVymazatVánočka s arašídovým máslem je nejlepší! :3 Ty těstoviny se špenátem už musím zkusit!
http://kuchtimeslaskou.blog.cz/
Pěkný jídelníček:) Já budu cukroví dojídat ještě asi dlouho xD Je to fenka:)
OdpovědětVymazatMoc hezký jídelníček ty snídaně vypadá strašně dobře, dala bych si. :)
OdpovědětVymazatAno, když mám možnost, cvičím dopoledne (takže o prázdninách a o víkendech). Mám po ránu hodně energie a po cvičení jsem nabitá ještě více :) Naopak večer by mi do toho mohlo něco vlézt nebo tak něco...A večer by se ani moc cvičit nemělo....Jsou na tom nějaké články na netu, ale něco o tom, kdy cvičit, napíšu i na blogu :)
OdpovědětVymazatMě Šmakoun chutná, i ten krém, podle mě je to další pomazánka typu nutella, nugeta atd..jen trochu zdravější.....a dražší :D Ale každýmu chutná něco jiného, zkus a uvidíš :)
S tou váhou máš pravdu - špatně jsme to formulovala, za což se omlouvám - samořejmě že je váha důležitá, pokud má člověk podváhu nebo naopak nadváhu :) Ale když má člověk "normální" váhu, nemusí to řešit :) Až budeš na zdravé váze, je na tobě, jestli půjdeš ještě výš nebo zůstaneš....Já chci stále přibrat, cvičením se mi zpevnila postava a pořád se mi zdá nějak hubená, takže můj cíl je stále nabírat, ale už ne z podváhy, teď hlavně svalíky :) :D
Taky bych si chtěla koupit kešu máslo, náš mixér by to taky nepřežil....Ale také je to drahá záležitost :-/ Stejně tak bych chtěla vyzkoušet mandlové....Teď to prodávají v Marksovi, ale složení není moc dobré, takže nevím, jestli si to koupím, až tam pojedu :-/ 65% kešu ořechů za 80 Kč je dost, to si radši koupím nějaké 100% kešu máslo za 100 Kč tuším....
Mrkvovou pomazánku zkusím, děkuji za doporučení :)
A to Dobré z ovsa je vážně dobrý, i jen tak :D
Jinak chválím jídelníček, ale pokud bude váha stále stejná, neboj se přidat :)
A těstoviny se špenátem a sýrem - super kombinace :)
http://lucyshealthylifestyle.blogspot.cz/
Podla toho čo som ťa videla si straščne chudučká a tak nechápem kde sa do teba zmestí tolko koláčov? 30-35 ? :D ved to musi žaludok vybuchnuť :D No a to arašidové maslo je ako droga, jednoducho sladké je droga ach :D
OdpovědětVymazatAle tie cestoviny so špenátom som nemala ešte ani raz a už tak dlho si ich chcem zrobiť. Možno si ich dám zajtra na o bed:)