13. února 2015

We are not afraid anymore!!!

We are not afraid anymore!!!

A o co že vlastně jde? Sepsala jsem zde několik věcí, které chci v průběhu měsíce překonat (plus nějaké navíc, které zde nejsou) Budu moc ráda, když se tohoto "projektu" taky zapojíte a buď budete překonávat tyto věci, anebo si vymyslíte své vlastní.

SEZNAM BUDU STÁLE DOPLŇOVAT A AKTUALIZOVAT!!!!  Budu moc ráda, kdybyste do komentářů psali různé návrhy a já je postupně doplňovala! :) Myslím, že je to super způsob, jak se navzájem podpořit. 

 Taky budu moc ráda pokud mi do komentářů, nebo na email napíšete, co se vám povedlo překonat, popřípadě nějaké další návrhy.

  1. Sníst kupovanou buchtu z obchodu (crosan, loupáček, povidlový šáteček...)
  2. Sníst za den 10 000 kj
  3. Sníst na posezení celou milku
  4. Sníst na večeři sladké jídlo, popř. ovoce před spaním
  5. Sníst raději jídlo od mamky (babičky, dědy), než si ho připravit sama
  6. Sníst nějaké oblíbené extra nezdravé jídlo
  7. Nebát se jíst banány 
  8. Sníst u dědy na oběd jak hlavní jídlo (který je vždy dokonalé!), tak i polévku!
  9. Ochutnat nějakou novou potravinu (nejlépe ochucený jogurt), který jste nikdy předtím neměli a nevíte jaké je složení, kolik má kalorií a nic podobného. 
  10. Sníst celý rohlík
  11. Nebát se jídel se smetanou
  12. Nebát se tolik oleje
  13. Sníst jídlo aniž bych viděla jak je vařeno, anebo se na to mamky ptala (zda to zasmažila, atd..)
  14. Přestat se tak bát bílé mouky (v tomhle mi dost pomohla babička - její rohlíky dělá 1:1 bílá a celozrnná a už se té bílé mouky tolik nebojím)
  15. Nechtít zničit celý byt, když bratr náhodou sní něco, co jsem si chtěla vzít na večeři. Klid. O nic nejde. Vezmeš si něco jiného!
  16. Omezit mléčné výrobky 
  17. Nebát se vyrobit si domácí kokosové/ořechové mléko, že je hodně kalorické
  18. Přestat se bát jíst před lidmi/ před rodinou
  19. Dát si jídlo (kalorické) mimo stanovený denní plán

Věci, které překonala na začátku léčby a velmi mi pomohly: (opsáno přímo z papíru)
  1. Nebát se jíst ovoce odpoledne
  2. Vždy sníst porci, co bych snědla předtím + něco navíc! Np. snídaně - předtím: 40 g vloček, polovina jablka, lžička arašídového másla. Nyní: 50 g vloček, celé jablko, lžička arašídového másla
  3. Nebát se jíst ořechy, protože jsou velmi kalorické
  4. Ve školní jídelně sníst celý oběd! Protože já nejím míň než ostatní, jím stejně (a více) jako ostatní!
  5. Nebát se jíst ořechy každý den 
  6. Jablko není svačina, stejně tak jogurt není svačina - jablko s jogurtem je svačina
  7. Ne. Neplatí, že svačina může mít maximálně 1000 kj. 
  8. Sníst aspoň 40 g čokolády jen tak na posezení
  9. Při jezení dědového vynikajícího obědu (np. svíčková s knedlemi, řízek, bramborový salát) nemyslet na to, kolik kj to musí mít, ale vychutnat si tu chuť
  10. Ne. To že si dáš plátek čokolády opravdu neznamená, že ted nejíš clean a zdravě!
  11. Jíst 6000-7000 kj denně opravdu nestačí
  12. Bílá mouka opravdu není jedovatá. 
  13. Zařazovat do jídelníčku pečivo
  14. Ne. Opravdu nestačí na večeři jen maso se zeleninou. Pěkně si ty sacharidy dej! A stejné množství jako na oběd!!!
  15. Sníst jídlo aniž by ses pořád vyptávala jestli ho mamka zasmažila, přidala tam smetanu...
  16. Jíst před lidmi/ před rodinou
Vystavil v
Štítky: ,

9 komentářů:

  1. Andullie13. února 2015 v 20:00

    Skvělé cíle! :) Určitě to může člověku hodně pomoci, když si přesně vytyčí, co by chtěl zvládnout.
    Mě ještě napadá - dát si klidně něco kaloričtějšího mimo naplánovaný jídelníček - to mi dělalo dlouhou dobu problém - jedla jsem dost, ale nebyla si schopná dát něco ,,navíc" mimo přesně stanovená jídla:)

    OdpovědětVymazat
  2. Lien13. února 2015 v 21:17

    Taky souhlasím s tím co vymyslela andullie....také s tím má problém. Já se tedy necítím (zatím) na všechny body tohoto seznamu, ale já se pokusím překonat tyto: 1, 7 a teoreticky 16....o to se snažím už týden...a docela fajn. Ale proste kaše bez tvarohu mi moc nejede a tofu to nenahradí :-)
    Jinak některé body, které máš ty napsané mám už řekla bych za sebou (např. bílé pečivo, sníst celý rohlík, sníst ovoce před spaním, sníst něco od babičkxy a vychutnat si to :-D) každý má ale asi problém s něčím jiným....protože třeba já zase nezvládám si dávat normální sladké věci (např. čokoláda, bonbony.....atd.) ani v malém množství aniž bych neměla výčitky.....asi prostě zkusím začít tou buchtou :-) stejně je mám asi radši :-) Držím ti palce a napiš v průběhu týdne jak se ti vede plán dodržovat
    Já ted jedu na lyžák, tak treba tam bude nejaká chvíle kdy budu mít příležitost trošku se odvázat :-) ale jak se znám tak to za moc stát nebude

    OdpovědětVymazat
  3. Elinda13. února 2015 v 22:22

    Tohle je úžasnej nápad! Já věřím, že se ti to všechno povede splnit a skaždým tím bodem se budeš cítit líp a líp :)
    Já dokážu sníst i nezdravá jídla a klidně i s chutí, především ta od babičky, ale ne moc často. Když si je dám jen občas, tak mi to vůbec nevadí. Naopak, užiji si to :)
    Ale třeba jídla ve školní jídelně mi někdy hodně vadí a když to jím, trošičku mi to v té hlavě šrotuje, jak to asi vařili a jestli je ta omáčka zahuštěná bílou moukou a kolik asi tak kalorií by to mohlo být. Ale zase tolik to neřeším a to jídlo normálně sním. Spíš mi tam nechutná, v tom je ten největší problém :D
    Co bych si já mohla napsat do seznamu, je hodit si do ovesné kaše víc čokolády. Poslední dobou z toho mám trošku strach a prostě víc jak jeden dílek si do ní nedám. A to mě docela mrzí, protože toužím po kaši plné čokolády :D Možná bych to mohla zkusit napravit už zítra, když je ta sobota a navíc Valentýn :)

    http://kuchtimeslaskou.blog.cz/

    OdpovědětVymazat
  4. Kubi14. února 2015 v 7:51

    Pekne!:-) moc dobry napad a uz si toho hodbe prekonala a urcite i prekonas! Driv mi nektere tyhle veci taky delaly problem, ale postupem casu to uz jde:-) staci zjistit, ze z toho opravdu nepriberes:-) myslim ze vsech tech bodu, co tu mas:-) ja se ale jeste porad trochu bojim oleju... Ale jen kdyz jsem doma, na intru to snad ani nejde xD
    Cheesecake ti kousek klidne poslu xD ale kaloricke tabulky ukazovaly, ze tam byla premira tuku xD

    OdpovědětVymazat
  5. Unknown14. února 2015 v 9:22

    Zajímavé cíle :) Určitě je všechny splníš a moc Ti gratuluji k těm, které už plníš :) Jsi fakt šikovná!
    K některým se určitě přidám, třeba sníst těch 10000 bych asi taky měla (jaké asi? určitě!), ale to mi bude asi déle trvat, než se k tomu dopracuju. A omezit mléčné výrobky? To jde? :D :D
    Ne, je to v hlavě, všecko půjde, chce to čas,trpělivost, vytrvalost..! Zvládnem to!!

    worldaroundmissnothing.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
  6. Unknown14. února 2015 v 10:52

    Netrpím PPP ale některé body máme docela totožné :). Hodně štěstí se splněním! :)

    OdpovědětVymazat
  7. Anonymní14. února 2015 v 15:36

    Skvely napad! vzhledem k tomu, že já svuj boj teprve začala, všechny body jsou pro mě nesplnitelne když na ně koukám, ale chtěla by jsem je právě proto splnit!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. the-biggestfear15. února 2015 v 19:37

      Nejdříve zkus tu spodní část :) a přeji ti hodně štěstí!! Pokud chceš, klidně mi napiš na email, ráda pomůžu :)

      Vymazat
  8. Unknown24. února 2015 v 17:12

    Takové seznamy si dělám už dlouho a opravdu mi to (psychicky hlavně) pomáhá!:)
    JInak jsem se zasmála u bodu 15. Nechtít zničit celý byt, když bratr náhodou sní něco, co jsem si chtěla vzít na večeři. Klid. O nic nejde. Vezmeš si něco jiného!
    Jako bych to u nás doma viděla:D
    Držím ti palce.:)

    http://letsspeakwithchrisdoke.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat

Přihlásit se k odběru: Komentáře k příspěvku (Atom)