Už delší dobu jsem ji chtěla navštívit. Ale vždy jsem si našla důvod, proč tu návštěvu opět posunout. A proč jsem to tak zdržovala? Strašně jsem se bála a styděla se při představě, že tam budu cvičit JÁ společně s těmi namakanými lidmi. Budou se na mě dívat. Smát se mi.
Naštěstí mě Terka překecala a já jsem tedy šla. Prvních 20 minut jsem se cítila neskutečně trapně. Neuměla jsem zapnout běžící pás, nevěděla jak z něho slézt.. Prostě nic :D Když se nás ujal "barman" a ukázal nám nějaké cviky, co můžeme cvičit a my to potom zopakovaly, pomalu, ale jistě jsem se přestala tak stydět. Za další půl hodinu jsem klidně vedle chlapa dělala squaty a nevadilo mi to. No bože. Tak jsem v posilovně. A snažím se cvičit. Aspoň se snažím něco dělat a neválím šunky u televize!
A co vám tímto textem chci říci? Nebojte se. Domluvte se s nějakou kamarádkou a zkuste to :) Nikdy bych nevěřila, že si čas strávený v posilovně takhle užiji. Že nebudu chtít přestat. Že budu mít tak dobrou náladu... A taky takový hlad! :D Je to normální mít po posilovně větší hlad než obvykle? :D
A když už jsem byla tak aktivní, rozhodla jsem se vypočítat si makra. Měla jsem sice už po snídani a obědu, ale jedla jsem věci, u kterých jsem si gramáž víceméně pamatovala. Ovšem snídani jsem přesně nevěděla, proto ty makra nejsou na 100% přesná.
Celkem mě překvapilo, že jsem snědla téměr 9000 kj. Pro srovnání v létě jsem se pohybovala okolo 4000-4500 kj. Víte co je na tom nejhorší? :D Že jím o polovinu více než tehdy a stále mám hlad :) :DD Tak já vám nevím, čím se už mám nakrmit.
A co že jsem ten den vůbec spořádala?
Snídaně: Nepovedené mrkvové lívance (vejce, mrkev, 2 lžíce pohankových vloček, 1 lžíce pohankové mouky, lžíce jogurtu, 2 lžíce mléka, skořice) spolu s jogurtem (asi 40 g) a banánem (asi 40 g) u jogurtu a banánu nevím gramáž. A stále mi to nestačilo, takže jsem ještě snědla jablečný flapjack.
1944 kJ. B: 16,4 g S:57,8 g T:16,9 g
Oběd: 85 g rýže Basmati (za sucha) spolu s 170 g chilli cottage sýrem (normální v obchodě neměli)
a ještě jsem měla hlad, tak jsem si dala proteinovou tyčinku (čokoládová příchuť♥)
2712 kJ. B:34,9 g S:90 g T:15,7 g
Svačina: 130 g žitná bulka (musela jsem započítat chleba, bulku v nabídce neměli), plátek racio, pomazánka Gervais s paprikou a rajčaty (asi 30 g), paprika
Okolo 16:30 jsem dostala chuť na arašídové máslo (20 g) a vzala jsem si k tomu mrkev
2321 kJ. B: 17,8 g S:80,6 g T:15,8 g
Večeře: 80 g kuskusu (za sucha), červená řepa, ledový salát, eidam 30% (23 g)
Druhá večeře: Mrkev
150 kJ, B: 1g S:6,1 g T:0,2 g
Cíl: 8000-9 500 kj, B: 85-88 g, S: 250-300 g, T: 50-60 g
Snězeno: 8700 kJ, B: 89 g, S:294 g, T:54 g
Tak to se tesim na dalsi fitkoo :) a proste lepsi slovo pro nej nez barman asi neni :D nvm proc pro me vsechny obsluhy v posilkach jsou barmani :DD
OdpovědětVymazatTo je super že si sa na to dala! Úplne si mi pripomenula mňa ked som tam šla prvýkrát skoro pred rokom a doteraz som hrooozne rada že som sa odhodlala!! Uvidíš že sa ti to tam zapáči a potom to už ani nebudeš vnímať tých ľudí :) Ja som sa strašne hanbila a teraz? Ani si neuvedomujem že tam cvičím mnohokrát ako jediné dievča medzi chalanmi, už je to také prirodzené :) Držím ti palce, nech ti to tam ide od ruky a uvidíš, že časom sa do toho úplne dostaneš a zamiluješ si to :) Čo sa týka počítania, z vlastnej skúsenosti ti chcem poradiť aby si nepočítala. Je to strašný zlozvyk ktorý dokáže v začiatkoch pomôcť, ale potom sa ho už človek nezbaví. Jedlo si treba vychutnať a nie vidieť za tým len čísla. Ja veľmi ľutujem že som s tým kedysi začala.
OdpovědětVymazatjoo je to vtipný docela:DD jsem zvědavá, jakej barman tam v pátek bude :) :D a chtěla jsem ještě dodat ostatním, že chození do posilky je fakt lepší s kamarádkou, je to větší motivace..sama se málokdy přemluvím :D
OdpovědětVymazatJojo, časy v posilovně mi chybí. :( S trenérkou jsem tam prakticky trávila léto, ale se školou a sporty už nezbyla na posilku síla ani peníze. Ale zase si to vynahradím, až budu starší. :) Souhlasím, že počítání je hrozný návyk, sama jsem se ho zbavovala půl roku, ale jednou za čas pro přehled neuškodí, spíše naopak. :)
OdpovědětVymazatroxyshealthyland.blogspot.com
:D To mi zcela připomnělo mě tak před rokem. Mě teda nedělalo problém jít tam s kámoškou, ale kámoška už pak nemohla a já se hrozně dlouho odhodlávala jít tam sama... Nevím proč, ale děsně jsem se styděla. Díky bohu jsem to ale zvládla překonat. Někdy je to fajn změna :)
OdpovědětVymazatty počty mi přijdou hrozně složité :D ale tak proč ne no... taky jsem si říkala, že bych mohla zkusit chodit do fitka, ale je to moc drahé... ale věřím, že to je dobrá zkušenost :) taky bych se napřed styděla :D
OdpovědětVymazatTak barmani jooo? :D
OdpovědětVymazatNo, já to stále odkládám, ale snad se letos už alespoň jednou dohrabu.. :D :D
http://myway-tofitness.blogspot.cz/
Já byla ve fitku poprvé v dubnu 2013. :) A taky jsem se poprvé cítila trapně ,ale to přejde. Navíc já se cítím trapně při každý návštěvě ,ale to rychle přejde. :D
OdpovědětVymazatTaky jsem dřív jedla míň a stačilo mi to, nechápu xD rosteme no... v posilce jsem taky prvně byla takový neznalý tele ale jednak jsem tam od tý doby nelezla a jednak si neumím představit že by se tam někdo posmíval když jsou tam všichni s jedním cílem a to něco se sebou dělat :-)
OdpovědětVymazatJíš pěkně, nechápu jak můžeš mít 300g cukrů když mě kalorický tabulky nastavily asi polovinu a já se děsně divim že se do nich nedá vejít, ale chválím :-)
Ty se léčíš z anorexie ? Páni máš můj obdiv jen tak dál ať jsi šťastná. :-) Hezký blog. :-)
OdpovědětVymazatJa ve fitku byla jednou, taky s kamaradkou a bylo to fajn:-) jojo, po cviceni je hlad xD pekny jidelnicek:-)
OdpovědětVymazatHlad je u mě uplně normální. A největší ho mám když mám právě rest day. Menší paradox :D. Ale tak já papám ráda, tak mi to nějak nevadí :D
OdpovědětVymazatFit Maddie
Tedy to je suprové:) To ti jen přeji a těším se, že budeš přicházet s pocity z fitka i sem na blog, docela mne to zajímá.:) Moc inspirující jídelníček.
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Mna by teraz do posilky neprinútil nikto, pretože som uplna hanblivka a mám doslova talent na strapnovanie sa. Radšej si vybehnem do lesa medzi stromy kde som sama:) Ale len tak dalej :)
OdpovědětVymazatHlad po posielke možeš mať aj preto, že si dávaš velmi vysoké tempo a tympádom telo spaluje sacharidy a hned potrebuje dalšie, čo je tzv. vlčí hlad.